pierwszy raz

[...] czuję jak mi rosną! - Słabiej niż zwykle czułem klatkę i tricpes, ale BARDZO DOBRZE czworogłowe i najszerszy. Nie byłem pewny na początku na 100% tego planu bo po raz pierwszy ćwicze "innym" planem niż split. Bardzo jestem zadowolony. Hm ciężko mi jeszcze ocenić, czy lepszy od splita, ale napewno ochota na treningi jest większa [...]

[...] skończyłem spotkanie i 2,5godziny musiałem czekać na pociąg to jak zwykle zwiedzałem Madryt nachodziłem sie jak nie wiem...potem o 16:00 dojechałem do domu i zjadłem pierwszy i ostatni posiłek w tym dniu chciałem iść se zrobić kolacje no ale znów sie nie przyjemne rzeczy staja w mojej rodzinie powiem tylko tak dom wariatów raz mnie brat [...]

[...] skończyłem spotkanie i 2,5godziny musiałem czekać na pociąg to jak zwykle zwiedzałem Madryt nachodziłem sie jak nie wiem...potem o 16:00 dojechałem do domu i zjadłem pierwszy i ostatni posiłek w tym dniu chciałem iść se zrobić kolacje no ale znów sie nie przyjemne rzeczy staja w mojej rodzinie powiem tylko tak dom wariatów raz mnie brat [...]

[...] 1:2 (0:1). Krakowianie zapewnili sobie koronę najwcześniej w historii rozgrywek o mistrzostwo Polski - nikt wcześniej nie zdobył tutułu przed 20 kwietnia. Dla Wisły jest to pierwszy tytuł po trzech latach przerwy - ostatni raz mistrzostwo trafiło na Reymonta w roku 2005. W następnym roku Wisła musiała uznać wyższość Legii Warszawa, a w ostatnim [...]

Zapomniałem jeszcze napisać że pierwszy trening mam już za sobą : Środa : Przysiady do ławki (na rozgrzewkę z zapasem:P) 20/10 60/6 90/4 110/3 130/2 140/1 150/1 WL 70/6 100/6 130/2 140/2/2/2/2/2/2 Skos głową w górę 60/6 70/6 80/6 90/6 Przedramiona i pingpong Suplemantacja : TCM i białko (dorzucę jeszcze glutaminę i jakieś BCAA) Ogólnie włączam [...]

[...] sportu! Żadnego koksu, żadnych terapii tlenowych, przetaczania krwi, niczego nie potrzeba, gdy jest to COŚ! Chyba nie ma słabych punktów tutaj!” I po raz pierwszy dziś dziadek pokręcił głową. Wyciągnął rękę i w charakterystycznym geście przejechał kciukiem po pozostałych palcach. –„Kasa? Drogo?” [...]

[...] do ułomków, zawsze wygrywał w siłowaniu na rękę. Z kolei wuj miał 190cm wzrostu i 130kg wagi. Jak widać nasz strongman miał po kim odziedziczyć swą siłę. Kiedy po raz pierwszy spróbował swych sił w wyciskaniu uzyskał wynik 80kg. Tak jak wielu przyszłych zawodników zawodami strongman zafascynował się oglądając je w telewizji. Chciał [...]

[...] szczególnie będę klate starał się ruszyć ;]napewno będą tu różnorodne ćwiczenia a ćwiczenia na płaskiej ? raczej rzadko :P myśle że wszystko będzie na dobrej drodze ;] a powtórzenia oprócz ławki ze skosem w górę będą albo 12,10,8 albo 10,8,6 :P tylko nie wiem który chyba ten pierwszy ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-28 11:14:51

Nie pamiętam stron więc je wkleję po prostu. w KOLEJNOśCI OD NAJSTARSZEGO Pierwszy ZRÓB TYDZIEN PRZERWY, A PO NIEJ PLAN, KTORY CI ROZPISZĘ- 3-4 TYG. STOSUJ OBCIĄZENIA RZĘDU 60-70% cm.- licząc dla najcięższej serii.- więc bedzie to plan trochę luźniejszy. I Klata 1.Wyciskanie sztgangi leżąc na ławce glową w dól 3 serie 12-8 2.Wyciskanie [...]

[...] stosowania sterydów itd. Poza tym jak dla mnie za dużo tekstów na zasadzie pytanie-odpowiedź. Cena 10 zł. Raz na dwa miesiące chyba się jednak szarpnę W sam raz na poczytanie przy obiedzie... To pierwszy z tych obiecanych kurczaków. Maminej roboty, całkiem smaczny, gotowany rzecz jasna. Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-05-06 13:23:50

Właśnie spróbowałem swojego białka z mlekiem po raz pierwszy i smakuje super - pełny smak, a odżywka robi się gęsta :) Aż się czuje ją w żołądku. Nie chcę nabierać tłuszczu, to raz. Dwa, słyszałem, że laktoza w mleku utrudnia przyswajanie białka... Nie będzie problemu jeśli będe pił 2x dziennie odżywkę z 200ml mleka 0.5%?

[...] więc zamierzam mu poświęcić co najmniej tyle czasu co na tradycyjne ćwiczenia wyciskania na klatkę). Ciężar do eksperymentu WL -> 150kg WL wąski -> 130kg Dzisiaj pierwszy trening WL WL 1/2 ruchu (dolna część) 70/12 90/10 110/8 120/6 WL 135/2 150/4/3/3/3 WL skos góra (chwyt 65cm sztanga zatrzymywana 5 cm nad górną częścią klatki) 60/10 [...]

[...] bolala mnie moze kilka dni. Po 3 miesiacach od zlamania zaczelem chodzic na silke. Jednak po 2 kolejnych miesiacach znowu ja zlamalem uderzeniem z 50% sila z uderzenia przy pierwszym zlamaniu (myslalem ze byla zrosnieta). Reka strzelila jak zapalka, reka napuchla wybrzuszenie na srodreczu wyskoczylo. Teraz nastawili mi ja i nosze 3 tydzien [...]

[...] taki ciezar mialem na barkach przy 110% przy HST w "Piatkach" Odwrotne uginanie - magia, do tej pory nigdy nie przekroczylem 15kg a dzis 30 kg na 8 razy!! Unoszenie na boki 2 serie z 9kg hantlami - rowniez po raz pierwszy Ciesze sie z treningu, szkoda ze ludu od chu... bylo bo nic nie nakrecilem :/ ale i tak sie ciesze pozdrawiam!

[...] spotkają się twarzą w twarz przed Pekinem. Organizatorzy zapowiadają, iż Marlon Devonish i Craig Pickering są również spodziewani na londyńskich zawodach, a mityng po raz pierwszy staną się areną zmagań aż przez 2 dni. “Londyn będzie dla mnie decydujący – to jeden z największych mityngów w tym roku i tam właśnie zamierzam [...]

[...] 6. brzuszki z nogami wyprostowanymi (lezysz prosto na podlodze, kladziesz rece na klatce i robisz brzuszki zwijajac sie w gore i dol) Na koniec 30sek Vaccum Kika to na pierwszy tydzien. Przypomnij mi. Masz drazek w domu? Bo chcialam ci dac podciaganie nog w zwisie w wytrzymalosciowym, ale jak nie to damy to co bylo, czyli podciaganie nog na [...]

[...] którą był uchwyt herkulesa o I miejsce w zawodach walczyli Liba z Mandarynem, a o III miejsce w zawodach gospodarz imprezy Adam Zmysłowski z Józefem Tomaszewskim, pierwszy pojedynek wygrał Liba który uzyskawszy czas powyżej 50 sekund wygrał tą konkurencję i ostatecznie całe zawody, a drugi pojedynek wygrał Józef Tomaszewski, który [...]

[...] Urodzona w Gdyni, a obecnie mieszkająca w Szczecinie, w odległości 2 km od stadionu wicemistrzyni świata 2005 i Europy 2006 pokonała wysokość 4,70, zaliczając wcześniej w pierwszych próbach kolejno 4,40, 4,50 i 4,60. Brązowa medalistka olimpijska ateńskich igrzysk, urodzona także w Gdyni Anna Rogowska zajęła w konkursie drugie miejsce wynikiem [...]

Ciekawy artykuł, chociaż będę musiał jeszcze raz uważniej przeczytać i przemyśleć. Zbyt specjalistyczny i wysoki poziom jak na mnie. Zwłaszcza jak na pierwszy, taki bardziej konkretniejszy kontakt. Tekst sprawia wrażenie rzetelnego, bardzo rzetelnego. Jestem pod bardzo dużym wrażeniem Twojej wiedzy i wypowiedzi (z którymi się już spotykałem na [...]

[...] Nie każdy potrafi sobie poradzić z presją, która w danym momencie na nim ciąży" - powiedział PAP dwukrotny mistrz świata w skoku w dal (1991, 1993). "Gdy po raz pierwszy zostałem powołany w barwach USA do reprezentacji na igrzyska nie mogłem uwierzyć w swoje szczęście. To było coś wielkiego i zacząłem wierzyć w to, że teraz jestem w [...]